दृश्य कार्य जिनमें उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती है, न केवल आंखें, बल्कि ओवरस्ट्रेन और मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनते हैं। पलकों, चेहरे और यहां तक कि जबड़े की मांसपेशियों को भी दृश्य प्रक्रिया में शामिल किया जाता है, और इस हद तक कि दर्द और परेशानी कभी-कभी महसूस होती है। प्रकाश भी एक भूमिका निभाता है: कम रोशनी में आंखें जल्दी थक जाती हैं। मॉनिटर को ध्यान से देखते हुए, अपने कार्यों से दूर हो जाता है, एक व्यक्ति कम बार झपकाता है, और एस्थेनोपिया नेत्रगोलक की सूखापन के साथ होता है। अपवर्तक त्रुटियां – निकट दृष्टि और दूरदर्शिता – आंखों की थकान को बढ़ा देती हैं।
सामान्य तौर पर, एस्थेनोपिया के लक्षण विविध होते हैं:
थकान,
आँखों में जलन और दर्द,
धुंधली छवि,
दोहरी दृष्टि,
सरदर्द,
फाड़,
सूखी आंख,
अप्रसन्नता,
फोटोफोबिया – प्रकाश के प्रति अतिसंवेदनशीलता।
इनमें से कई लक्षण नेत्र रोग, दृष्टिवैषम्य, दूरदर्शिता या निकट दृष्टि दोष के लक्षण भी हैं। सही कारण को समझने के लिए, नेत्र रोग विशेषज्ञ के परामर्श के लिए आना और व्यापक नेत्र निदान से गुजरना अभी भी बेहतर है।
आंखें जल्दी थक जाएं तो क्या करें?
आधुनिक दुनिया में दृष्टि पर भार को कम करना असंभव है – काम और मनोरंजन गैजेट्स के बिना अकल्पनीय हैं। यह थकान के लायक नहीं है, खासकर जब से यह तनाव को दूर करने के लिए काफी आसान है।
यहाँ कुछ “रेसिपी” सभी के लिए उपलब्ध हैं:
मालिश। पलकों के क्षेत्र में और भौंहों के ऊपर 40 सेकंड के लिए हल्के गोलाकार आंदोलनों से रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
गर्म हथेलियाँ। अपनी हथेलियों को रगड़ें और उन्हें अपनी बंद आंखों पर आधे मिनट के लिए रखें।
धूप सेंकना। आप अपने चेहरे को कुछ मिनटों के लिए सूरज की किरणों के नीचे रखकर ऊर्जा चार्ज प्राप्त कर सकते हैं। आंखों को ढंकना चाहिए।
आँख का चार्जर। यहां तक कि दूर और निकट की वस्तु को देखने का विकल्प भी आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है।
ठंडा पानी सूजन, तनाव और थकान से राहत देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
कैमोमाइल चाय, दूध, खीरा से संपीड़ित सूजन को कम करता है, जलन से राहत देता है, मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है।
प्रकाश। बहुत तेज रोशनी आंखों को कड़ी मेहनत करने के साथ-साथ बहुत मंद भी बनाती है। इष्टतम तीव्रता चुनें।
मॉनिटर पर चमक और रंग तापमान। अपने कंप्यूटर और अन्य गैजेट्स पर अत्यधिक चमक को हटा दें। कंप्यूटर से ब्रेक लें – अपनी आंखों को आराम दें।